Psichologas dr. Marius Daugelavičius
  • Psichologas Vilniuje
    • Transpersonalinė psichoterapija
    • Psichologinio konsultavimo kainos
  • Psichologo video
  • Psichologo kontaktai
  • Klausimai psichologui
  • Straipsniai
    • Psichologinės PDF knygos

Kaip išgyventi išsiskyrimą ?

1/5/2015

5 Comments

 
Picture


Nutrūkus santykiams su mylimu (a) aplanko prieštaringi jausmai, blogos emocijos. Kaip su jomis susitvarkyti, kai tave išduoda ar palieka? Kuo užpildyti širdyje atsivėrusią tuštumą?

  Pasak psichologo dr. Mariaus Daugelavičiaus, ilgamečiai santykiai, be abejo, nenutrūksta tą dieną, kai du vienas kitą mylintys, prisirišę vienas prie kito, žmonės išsiskiria. Išsiskyrimą su partneriu sunkiau išgyvena tas, kuris lieka vienas. Nors viskas baigiasi pykčiais, barniais ar nuoskaudomis, tačiau vis tiek tam tikra prasme jie lieka susiję. Emociniai, dvasiniai ryšiai, jeigu jie buvo, nėra lengvai nutraukiami. Todėl išsiskyrimo procesas gali užtrukti pakankamai ilgai,- dešimtį ir daugiau metų, o kartais ir nesibaigti.

„Kiek yra porų, tiek - skirtingų situacijų. Jeigu paliktasis (oji) neturėjo nei draugų, nei laisvalaikio, nei siekė karjeros, o visos viltys ir gyvenimas buvo susietas tik su vieninteliu jam artimu žmogumi, - tuomet tai didžiulė tragedija, nes, netekus mylimojo, elementariai jam nieko nebelieka. Kita situacija, jeigu palikta moteris (ar vyras) turi normalią savivertę, gyvena pilnavertį gyvenimą. Šiuo atveju išsiskyrimą lydi emocinis išgyvenimas, bet pergyventi yra lengviau. Žinoma, santykių nutraukimas liūdina, jaučiama diskomforto būsena, bet tai nėra įvardijama kaip gyvenimo tragedija“-sako psichologas.

Skausmingiau išgyvenama, kai suyra šeima, kai vaikai lieka gyventi be mamos ar tėvo; dar blogiau, jeigu vaikai atskiriami (vienas lieka su mama, kitas –su tėvu), ar gyvena su seneliais. Šiuo laikotarpiu svarbu pasitikėti savimi ir suvokti, kad išsiskyrimu gyvenimas nesibaigia: turi ką pratęsti ir kaip save realizuoti.

Kaip išgyventi emocinę krizę?

Psichologo M. Daugelavičiaus teigimu, psichologinės emocinės krizės išgyvenimas priklauso nuo to, ar sugebama tai priimti kaip pamoką. Juk lengviausia yra galvoti ir dėl nesėkmingai susiklosčiusių santykių kaltinti ne save, o kitą - buvusį partnerį, uošvę, gimines ir pan. Iš pradžių paliktąją (jį) paprastai užvaldo neigiamos emocijos: nuoskauda, baimė, kaltė, bejėgiškumas, pavydas, agresija. Tačiau psichologai pataria išsiskyrimą priimti visų pirma, kaip pamoką sau. Pasinaudojant „nelaimingos meilės“ patirtimi, galima išvengti padarytų klaidų, kuriant ateityje santykius su naujuoju partneriu. Tai dėsningas procesas, vadinasi buvo klaidų, kažką darėte ne taip. Juk geri tarpusavio santykiai turi būti nuolat puoselėjami, brandinami. Kaip ir židinio ugnis: jeigu įdedi malkų, ji kūrenasi, jeigu ne-gęsta. Kai namuose šalta ir nejauku, šilumos ieškoma kitur. Tai ženklas, kad kažką savo gyvenime reikia keisti: išanalizuoti padarytas klaidas, iš jų pasimokyti ir siekti geresnių gyvenimo pokyčių. Priešingu atveju, santykių scenarijus gali pasikartoti ir bendraujant su kitu partneriu (e).

Psichologiškai svarbi –emocinė iškrova

Darykite visa tai, kas jums praskaidrina nuotaiką, suteikia šviesesnių emocijų, veja šalin liūdesį, ramina, atitolina mintis nuo asmeninių išgyvenimų. Pavyzdžiui, megzkite virbalais, siuvinėkite, užsiimkite dekupažu, verkite karolius, klausykitės mėgstamos muzikos, skaitykite knygas, eikite į koncertą ir pan.

„Leiskite sau išsiverkti, garsiai sušukti, sudaužyti keletą lėkščių –taip natūraliai „išleisite“ viduje susikaupusią psichologinę įtampą, pyktį ar skausmą. Žaiskite futbolą, lauko tenisą, boksuokite kriaušę (vyrams labai tinka boksas),- tai padės išsikrauti emociškai “ –pataria psichologas Daugelavičius. Naudinga rašyti dienoraštį ar išsikalbėti, -tai įtakoja nuotaikos pagerėjimą, streso sumažėjimą. Rašant bent 10-15 minučių apie emocinius išgyvenimus, išsakant tai, kas slegia, atsipalaiduojama, pagerėja savijauta.

„Kai žmonėms suteikiama galimybė rašyti apie emocinius išgyvenimus, dažnai pagerėja jų sveikata. Jie rečiau eina pas daktarus, įvyksta pokyčiai jų imuninėje sistemoje“ -teigia Jamesas W.Pennebakeris, daug metų Teksaso universitete tyrinėjantis ekspresyvaus rašymo poveikį sveikatai. Vienas tyrimų parodė, kad rašant tinklaraštį cheminės medžiagos -dopamino išsiskiria tiek pat, kiek bėgiojant ar klausantis muzikos.

Pakeiskite aplinką. Išvykite kur nors toliau nuo namų pailsėti, atostogauti, kad galėtumėte patirti naujų įspūdžių, pabendrauti su naujais žmonėmis. Tai padės atsipalaiduoti, atitolti nuo asmeninių problemų, „persijungti“ emocionaliai.

Su psichologu dr. Mariumi Daugelavičiumi kalbėjo

Veronika Pečkienė , Savaitė




5 Comments
Joy
11/26/2021 06:39:14 am

Man patinka dalintis savo patirtimi, mano vardas Joy iš Londono.
Po ketverių santuokos metų mano vyras tiesiog nusprendė išvykti. Dariau viską, ką galėjau, kad jį sugrąžinčiau, bet viskas buvo veltui, labai norėjau jį susigrąžinti už meilę, kurią jam myliu, maldavau visko, pažadėjau, bet jis atsisakė. Paaiškinau savo problemą draugei ir ji pasiūlė man geriau susisiekti su Dr.Sango, kad padėtų išmesti susitaikymo burtą ir jį susigrąžinti. Neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik išbandyti. Pranešiau daktarui Sango ir jis patikino, kad problemų nėra ir viskas bus gerai prieš tris dienas. Jis buvo sužavėtas ir mano nuostabai antrą dieną vyras man paskambino. Labai nustebau, atsiliepiau į skambutį, o jis tik pasakė, kad labai gailisi dėl visko, kas nutiko, nori, kad grįžčiau pas jį. Jei jums reikia pagalbos, taip pat galite susisiekti su Dr.Sango dėl bet kurios iš šių problemų,
1) Meilės burtai
2) Prarasti meilės burtai
3) Skyrybų burtai
4) Įrišimo burtai.
6) Išmontavimo burtai
7) Pašalinkite buvusį meilužį
8.) Nori būti paaukštintas savo biure/loterijoje
9) Varpos padidėjimas
10) Nėštumo problema
Susisiekite su Dr.Sango Sango šiuo el. paštu
spellspecialistcaster937@gmail.com

Reply
Agon
1/12/2022 04:30:44 am

Noriu pasidalinti savo patirtimi linkėjimų vyrams, kaip susigrąžinau meilę. Mano vardas Agonas, esu įsikūręs JAV ir dirbu naftos kompanijoje.
Prekybos centre sutikau šią moterį ir nuėjau pas ją, gavau jos telefono numerį ir iš ten pradėjome pokalbį, kuris vedė į santykius ir aš parodžiau jai meilę, nupirkau jai viską ir ji buvo labai patenkinta. buvo gražus laikas leisti kartu, tai buvo nuostabiai greitai, ji pastūmėjo vestuves ir aš sutikau persikelti kartu. su trumpu laikotarpiu, kad susituokėme, vėliau susilaukėme dviejų vaikų, aš net nežinau, kad Linderio meilė man yra meilė pinigams ir ji apsimeta, kad ji myli, viskas pasikeitė labai greitai, ji pradėjo būk labai veržli, negalėjau atsispirti, negalėjau priimti sprendimų, blogiausias atvejis, kad ji turi kitą vyrą, kuris net nėra toks turtingas kaip aš, ir vieną dieną ji išsikrovė iš namų ir paliko mano du Vaikai su manimi ir aš jos ieškau kokius dvejus metus negalėjau jos gauti, kalbėjausi su jos šeimos nariu ir niekur neradau, bet jėgų man per daug su dviem vaikais.
Aš susisiekiau su daugybe burtų ir išleidau daugiau pinigų, o man tai netinka, todėl buvau apgautas, kad atkreipiau dėmesį.
Pamačiau pono Džeko komentarą feisbuke, kaip jis susigrąžino savo žmoną, savo žmoną ir aš paskambinau ponui Džekui ir jis man paaiškino apie daktarą Pellar ir net pasakė, kad tas daktaras nerenka jokių pinigų iš jį, nors aš jau praradau viltį, aš tiesiog išbandysiu savo paskutinę galimybę. Susisiekiau su Dr.Pellaru jo elektroniniu paštu ir jis antrą dieną atsakė į mano žinutę, nes visada buvo užsiėmęs, paaiškinau jam savo problemą ir jis pasakė, kad neturėčiau jaudintis, kad mano žmona grįš pas mane , Seku viską, ko jis prašė daryti Net daug neišleidžiu, tik nusipirkau medžiagas, o jis už mane užkalbino. po trijų dienų suskamba mano telefonas ir aš pasigirstu, man paskambino žmona ir ji šaukėsi atleidimo, o trumpai tariant, aš susigrąžinau savo žmoną ir mes laimingai išvykstame kartu pastaruosius 7 metus. Jokių problemų. vėl ir mano žmona mane net labiau myli.
Jei turite kokių nors problemų savo gyvenime, pabandykite susisiekti su Dr.Pellar jo el. paštu; drpellar@gmail.com

Reply
Roze
1/24/2022 07:36:02 am

Tikra meilė yra visko pradžia, ir aš noriu, kad žinotumėte, jog aš esu įsimylėjęs savo vyrą iki taško, kai vyras yra įsimylėjęs savo žmoną, mano vyras yra vyras, kuris kurį laiką buvo pavydus ir Tokios meilės dar nemačiau, visada jaučiuosi laiminga būdama su vyru namuose, mano vyras yra toks vyras, kokio nori kitos moterys.
Visada geriausia draugei informuodavau apie vyro charakterį ir elgesį, jei vyras padovanodavo kokią dovaną, pranešdavau geriausiam draugui ir net nežinau, kad geriausia draugė planuoja vesti mano mylimąją. Net nežinojau, kad ji man pavydi, staiga pastebėjau kažkokį keistą vyro požiūrį, jei paskambinu į jo mobilųjį, jis neskamba ir visada vėlai grįždavo namo ir pratęs, kad kraunasi daiktus iš namų. ir persikraustyti su geriausia drauge į kitą miestą. Kažkas man pasakė, kad mano vaikinas ir geriausias draugas išeina į lauką, ir aš maniau, kad tai juokauja.
Aš maldauju savo geriausią draugę palikti mano vyrą ramybėje, o ji atsisakė ir ji man atvirai pasakė, kad pastojo nuo mano vyro, baisiausia buvo tai, kad ji man net atsiuntė nėštumo ataskaitą, kurioje jos vardas buvo parašytas su mano vyru. vardas Buvau nusiminęs ir nusivylęs, aš beveik miriau.
Susisiekiau su 3 burtininkais, kad padėtų man sugrąžinti vyrą, jie visi man melavo ir apgaudinėja, bet mama man atsiuntė vyro el. laišką ir aš parašiau vyrui el. laišką, o tas vyras man padėjo, jei nėštumas buvo nutrauktas ir mano vyras grįžo pas mane ir mes gyvename gerai, o galiausiai aš tikrai laiminga.
Šis vyras tikrai padeda mano mamai, kai ji susidūrė su kokiais nors sunkumais ir dėl to mama jį rekomendavo man ir jis man taip pat padėjo, jei susiduriate su kokia nors gyvenimo problema, pabandykite susisiekti su Dr.Sango jo el. paštu; spellspecialistcaster937@gmail.com

Reply
Blessing
2/25/2022 03:01:08 am

Po ketverių santuokos metų mano vyras tiesiog nusprendė išvykti. Dariau viską, ką galėjau, kad jį sugrąžinčiau, bet viskas buvo veltui, labai norėjau jį susigrąžinti už meilę jam, maldavau visko, žadėjau, bet jis atsisakė. Paaiškinau savo problemą draugei ir ji pasiūlė man geriau susisiekti su Dr.Sango, kad padėtų man išmesti susitaikymo burtą ir susigrąžinti jį. Neturėjau kito pasirinkimo, kaip tik išbandyti. Pranešiau daktarui Sango ir jis patikino, kad problemų nėra ir viskas bus gerai prieš tris dienas. Jis buvo sužavėtas ir mano nuostabai antrą dieną vyras man paskambino. Labai nustebau, atsiliepiau į skambutį, o jis tik pasakė, kad labai gailisi dėl visko, kas nutiko, nori, kad grįžčiau pas jį. Jei reikia pagalbos, taip pat galite kreiptis į Dr.Sango
1) Meilės burtai
2) Prarasti meilės burtai
3) Skyrybų burtai
4) Įrišimo burtai.
5} Varpos didinimas ir kiti koregavimai
6) Išmontavimo burtai
7) Pašalinkite buvusį meilužį
8.) Nori būti paaukštintas savo biure/loterijoje
9) Varpos padidėjimas
10) Nėštumo problema
jei turite problemų, susisiekite su Dr.Sango jo el. paštu; spellspecialistcaster937@gmail.com

Reply
Rita
3/13/2022 11:18:37 am

Ar tau skauda širdį? Nepyk, leiskite daktarui Sunny padėti susigrąžinti buvusį žmogų. „Esu ištekėjusi 5 metus, auginu 2 vaikus ir laimingai gyvenu su šeima, kol su manimi ir mano vyru pradės darytis negražu, o tai beveik kiekvieną kartą priveda prie ginčų… kai mano vyras paprašė skyrybos... Dariau viską, kad persigalvočiau ir likčiau su manimi, nes mylėjau jį visa širdimi ir nenorėjau prarasti vyro, bet viskas nepavyko... Jis išėjo iš namų ir toliau pildė prašymą. skyrybos... Prašiau ir bandžiau viską, bet nieko nepavyko. Proveržis įvyko, kai kažkas mane supažindino su šiuo puikiu ratuku, vardu Dr Sunny, kuris pagaliau man padėjo... Niekada nebuvau tokių dalykų gerbėjas, bet tiesiog nusprendžiau pabandyk, nes buvau beviltiška ir neturėjau kito pasirinkimo... Jis paliepė burtus ir viskas klostėsi labai gerai, kaip jis žadėjo, o mano vyras persigalvojo ir grįš namo, pasiliks su manimi ir jų fantastėmis. Ir pažadėk, kad daugiau niekada manęs neįskaudins. gyvenk taip laimingai, padedamas daktaro Sunny. Daugiau informacijos apie tai, kaip c Susisiekite su daktaru Sunny, susisiekite: drsunnydsolution1@gmail.com arba WhatsApp telefonu +2348082943805

Reply



Leave a Reply.

    Author

    Psichologijos mokslų daktaras, transpersonalinis psichologas Marius Daugelavičius
    Mob +370 659 18242

    Archives

    May 2021
    February 2016
    July 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    November 2014
    October 2014
    July 2014
    January 2014
    December 2013
    August 2013
    June 2013
    March 2013
    January 2013
    June 2012
    February 2012
    January 2012
    November 2011
    October 2011
    August 2011
    May 2011
    September 2010
    August 2010
    January 2010
    December 2009
    October 2009

    Categories

    All
    Baimių įveikimas
    Konfliktų Sprendimas
    Psichologai
    Psichologas
    Psichologija
    Psichologo Pagalba
    Santykių Psichologija
    žmogaus Psichika

    RSS Feed